20-минутная тренировка для ягодиц, которая заставит ваши ягодицы гореть

20-минутная тренировка для ягодиц, которая заставит ваши ягодицы гореть
Представляем вашему вниманию видео урок с тренировкой для ягодиц от Анастасии Бурда. Комплекс включает в себя два круга повторений таких упражнений, как ягодичный мостик, отведение ноги вверх, присед, отведение согнутой ноги в сторону, мостик с одной ногой. Данный комплекс понравится тем, кто любит простые и понятные упражнения. Тем, кто ищет разнообразие — следует посмотреть другие уроки на нашем сайте.

Урок от Анастасии проводится под танцевальную ритмичную музыку, но не сопровождается комментариями инструктора. Тренер просто показывает выполнение элементов. Перед тем, как начинается следующее упражнение в дополнительном окне — оно показывается, и это очень удобно. Рекомендуем вначале просто посмотреть все упражнения, чтобы когда вы приступите к выполнению — вы могли полностью погрузиться в тренировку и для вас не стало сюрпризом то, что входит в данный комплекс.
Тем, кто давно не тренировался рекомендуем снизить количество повторений и затем постепенно наращивать нагрузку, чтобы не перегрузить мышцы. В данном уроке нагрузка идет преимущественно на ягодицы и бедра, и тем, кто хочет подтянуть эту проблемную зону и привести её в порядок — рекомендуем обязательно включить упражнения из данного комплекса в свой тренировочный процесс. И не забудьте перед уроком провести хотя бы небольшую разминку.

Видео урок онлайн: 20-минутная тренировка для ягодиц, которая заставит ваши ягодицы гореть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *