Архив автора: admin

Тренировка для рук без инвентаря


Перед вами тренировка для рук длительностью 23 минуты от канала TGYM. Урок делится на три части. В первой части вы разогреете свои мышцы и проведете 6 упражнений по шесть секунд без перерыва. Вторая часть тренировки называется Табата, и в нее входит 3 табаты, и в каждом круге у вас будет 8 раундов по 2 упражнения, которые будем чередовать — 20 секунд работы и 20 секунд отдыха. 3 часть — это Добивание, которое состоит из 6 упражнений по 30 секунд. Читать далее

Жиросжигающая тренировка для пресса и ягодиц

Жиросжигающая тренировка для пресса и ягодиц
Тем, кто давно мечтал о плоском животе и подтянутых ягодиц рекомендуем посмотреть данный видео урок. Минус этого видео заключается в том, что инструктор не комментирует упражнения и просто показывает. Для кого-то данный минус окажется плюсом, ведь можно сразу заниматься не отвлекаясь на лишние комментарии. Данное видео больше рекомендовано, как и тем, кто занимается, так и тем, кто только решил взяться за свою фигуру. Читать далее

Супер тренировка для бедер и ягодиц с резинкой в домашних условиях

Супер тренировка для бедер и ягодиц с резинкой в домашних условиях
Супер тренировка для ягодиц подходит для уже прокаченных пользователей. Новичкам строго рекомендуется делать упраженния до 2ух кругов, иначе произойдет сильная перегрузка. Если вы очень давно не тренировались, то лучше делайте упражнения без резинки, чтобы снизить нагрузку. И когда почувствуете, что справляетесь легко — наденьте резинку. Резинки для спорта бывают разные, в видео тренер занимается с самой тугой резинкой, если вы не уверены в своих силах, то стоит заказать резинку, которая соответствует вашему уровню. Также вам понадобится коврик для выполнения упражнений лежа. Читать далее

Простая кардио тренировка без инвентаря с Андреем Телицыным

Простая кардио тренировка без инвентаря с Андреем Телицыным в домашних условиях
Для занятия по этому видео уроку вам понадобится только свободное место. В видео уроке тренер проводит тренировку у себя на балконе. Если у вас свободный балкон, то вы также можете повторить упражнения там. Такое же пространство вам понадобится для выполнения упражнений в комнате. Включив данный урок в свои силовые тренировки — вы получите полный спортивный комлекс. Читать далее