Архив автора: admin

20-минутная тренировка для ягодиц, которая заставит ваши ягодицы гореть

20-минутная тренировка для ягодиц, которая заставит ваши ягодицы гореть
Представляем вашему вниманию видео урок с тренировкой для ягодиц от Анастасии Бурда. Комплекс включает в себя два круга повторений таких упражнений, как ягодичный мостик, отведение ноги вверх, присед, отведение согнутой ноги в сторону, мостик с одной ногой. Данный комплекс понравится тем, кто любит простые и понятные упражнения. Тем, кто ищет разнообразие — следует посмотреть другие уроки на нашем сайте. Читать далее

Пилатес для женского здоровья


Предлагаем вашему вниманию видео урок пилатеса для женщин. Тренировку проводит тренер Алёна (Ютуб канал ЗОЖ С УМОМ). Заниматься по видео вы можете в домашних условиях. На видео урок проходит на свежем воздухе (Нячанг, Вьетнам). Занятие длится 20 минут и включает в себя комплекс упражнений для женского здоровья. Не рекомендуется выполнять этот комплекс в период обострения болезней и под обезболивающими, а также, если есть врачебные противопоказания. Читать далее

Комплекс для тренировки пресса на каждый день

Комплекс для тренировки пресса на каждый день
Перед вами отличная тренировка для пресса на каждый день. За 15 минут вы пройдете комплекс, который заставит гореть ваши мышцы живота! Для работы с этим видео уроком вам понадобится только коврик и спортивная одежда. Вас ждет три круга упражнений по три раунда. Отдых между раундами — 10 секунд. Отдых между кругами -1 минута. Читать далее

Тренировка для рук без инвентаря


Перед вами тренировка для рук длительностью 23 минуты от канала TGYM. Урок делится на три части. В первой части вы разогреете свои мышцы и проведете 6 упражнений по шесть секунд без перерыва. Вторая часть тренировки называется Табата, и в нее входит 3 табаты, и в каждом круге у вас будет 8 раундов по 2 упражнения, которые будем чередовать — 20 секунд работы и 20 секунд отдыха. 3 часть — это Добивание, которое состоит из 6 упражнений по 30 секунд. Читать далее