Упражнения для похудения живота стоя

Упражнения для похудения живота стоя. Видео урок онлайнОписание урока: Урок проводится с целью приобретения навыков по укреплению мышц брюшного пресса. Эти упражнения делаются стоя и отличаются доступностью и простотой. Кроме того, они полегче в исполнении упражнений лёжа, а эффективность их не менее высока. Особая важность этих упражнений в том, что укрепление глубоких мышц в области живота необходимо для всех комплексов и систем похудения. Кроме того, они универсальны, поскольку поддерживают форму и мышечный тонус всего тела. Ведь именно брюшной пресс является основным «фундаментом» для увеличения физических нагрузок, а без этого никак, в комплексной системе сжигания жира.
Итак, что нам понадобится для занятий? Отличное настроение, удобная одежда и набор гантелей.
Начинаем с разминки! Приседаем с одновременными широкими маховыми движениями рук. Далее, динамично разминаем плечевые суставы и мышцы. Заканчиваем разминку активными движениями ног и рук.
Отлично, разогрелись! Переходим теперь к основной части. Все упражнения будем делать с гантелями. Ноги на ширине плеч, присели, и от пояса поднимаем поочередно руки вверх, наклоняясь при этом в стороны. Итак – 24 раза! Следующее упражнение: ноги вместе, руки с гантелями вверх над головой и поочередно каждой рукой делаем наклон в сторону. Далее, немного увеличиваем вес и «работаем» активными, широкими, разнообразными движениями рук. Затем, используя гантелю – блин, выполняем упражнения на скручивание и растяжку. Если не устали, можно еще разок по кругу!

Видео онлай: Упражнения для похудения живота стоя

Leave a Reply