Видео уроки онлайн

Уроки йоги, шейпинга, фитнеса, аэробики, калланетики и пилатеса для тех, кто хочет сбросить лишний вес и обрести стройную подтянутую фигуру, не выходя из дома!

Фитнес со стулом в домашних условиях

0 комментариев »

Фитнес со стулом в домашних условиях

Предлагаем вашему вниманию подборку комплексов упражнений со стулом. Зачастую комплексы упражнений требуют различных спортивных снарядов, которые есть далеко не у каждого. Для видео уроков на этой странице вам необходим будет только стул и спортивная одежда.

Первый комплекс от канала OnSport длится 15 минут. Вас ждет комплекс с подъемами и приседания с опорой на стул, и использование стула в качестве опоры для махов ногами. В этом уроке вас ждут активные и динамичные приседания. Кому-то будет сложно присесть полностью, в этом случае вам стоит поискать более доступный комплекс или же по началу приседать лишь на половину, чтобы не перегрузиться. Данный урок можно порекомендовать тем, кто занимается продолжительное время, а если вы давно не занимались, то вам будет не просто, поэтому нужно облегчить задачу.

Второй комплекс от канала TGym длится 30 минут. В этом комплексе вас ждут упражнения с подъемом ног вперед и в стороны, а также приседания (на двух ногах и на одной), где стул выступает в качестве опоры. Для работы с этим комплексом будет достаточно очень легкого по весу стула (в видео используется пластиковый стул), так как на него мы не будем приседать, а будем использовать лишь в качестве опоры.

Третий комплекс от канала MagicOnFit длится 12 минут, но выполнение упражнений займет больше времени, ведь не все смогут выполнить в такой динамике, как тренер. Данный комплекс является динамичным. Упражнения показанные в видео следует выполнять по 8-10 раз. Самые трудные для вас упражнения следует выполнять, как минимум — по 6 раз. В этом комплексе вы также будете использовать в качестве опоры для рук и для ног. В этом уроке вас ждут и довольно сложные элементы, такие как, поднятие всего тела и короткое удержание на руках, а также отжимания в комплексе. Данные упражнения также подойдут лишь для продвинутых. Если вам сложно выполнять комплекс в точности, как на видео, то облегчите задачу и делайте меньше подходов, а также отжимайтесь не полностью, если ваше тело пока не готово к такой нагрузке.

Вы можете составить свой личный комплекс упражнений, исходя из содержания этих уроков и подобрать такие упражнения, которые вам под силу, а можете чередовать эти комплексы, чтобы разнообразить свои домашние тренировки. Спортивного Вам успеха!

загрузка...

Оставить комментарий