Видео уроки онлайн

Уроки йоги, шейпинга, фитнеса, аэробики, калланетики и пилатеса для тех, кто хочет сбросить лишний вес и обрести стройную подтянутую фигуру, не выходя из дома!

Йогалатес с Екатериной Фирсовой — 2 урок

0 комментариев »

Йогалатес урок

Ранее на нашем сайте публиковался первый урок с Екатериной Фирсовой, а на этой странице вы можете посмотреть второй урок под руководством этого же тренера.

Для занятия по второму уроку вам понадобится коврик, кирпич для йоги, ремень. Урок выполняется босиком. И также вам понадобится удобная одежда, не сковывающая движений. Замечательно, если вы выберете набор мягкой одежды из хлопчатобумажной ткани, который мягко будет облегать ваше тело и ничего не сдавливать. Что касается кирпича, то вместо него можно взять толстые книжки или сложить одеяло в форме крипича. Ремень можно заменить обычным ремнем, однако, знайте, что существуют специальные ремни для йоги, и если вы планируете регулярно заниматься дома, то для удобства лучше приобрести специальный ремень. Занятие начинается с установления баланса в теле, а затем следуют дыхательные упражнения, в которых вначале вдох берется животом, затем вдох продолжается и воздух набирается в грудную клетку, а затем следует мягкий выдох.
Серия уроков с Екатериной Фирсовой включает в себя 24 урока, однако для бесплатного просмотра доступны только первые три. В процессе уроки Екатерина активно комментирует свои действия и дает подробные рекомендации, как выполнять движения и упражнения. Видео урок проходит под музыку. В уроке принимают участие, помимо тренера, ещё три девушки. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо выполнять урок перед зеркалом, чтобы поправлять себя. Иногда может казаться, что мы выполняем элементы точно также, как тренер, однако на практике выполнение может оказать далеким от совершенства — для этого-то и нужно зеркало. Видео урок длится один час, и за это время вы задействуете все мышцы тела, а после урока вас ждет приятная усталость.

Смотреть видео

загрузка...

Оставить комментарий