Простая кардио тренировка без инвентаря с Андреем Телицыным

Простая кардио тренировка без инвентаря с Андреем Телицыным в домашних условиях
Для занятия по этому видео уроку вам понадобится только свободное место. В видео уроке тренер проводит тренировку у себя на балконе. Если у вас свободный балкон, то вы также можете повторить упражнения там. Такое же пространство вам понадобится для выполнения упражнений в комнате. Включив данный урок в свои силовые тренировки — вы получите полный спортивный комлекс.
Усложнить комплекс можно надев утяжелители на руки и ноги. Комплекс включает следующие упражнения: прыжки Патрика, прыжки Губерниева, бег на месте, бег с захлестыванием голени. Внимание! Все упражнения выполняются на носочках!

Подходы упражнений

Первые два упражнения выполняются по 3 подхода: 1 минуту делаем, 1 минуту отдыхаем.
Третье упражнение — 5 подходов. Первые два подхода делаем не в полную силу, а три следующие делаем по максимуму. (1 минуту делаем,1 минуту отдыхаем)
Бег с захлестыванием голени выполняем сразу в полную силу — 1 минуту делаем, 1 минуту отдыхаем.
Такая тренировка сжигает примерно 112 калорий и составляет 3612 шагов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *