Леди Аэробика. Формула красоты

Леди Аэробика. Формула красоты. Видео урок онлайн смотреть

Описание видео урока: Инструктор предлагает несложные аэробные упражнения для домашних занятий, способствующих похудению и подтягиванию контуров тела.
Основные движения разминки — стандартные степовые шаги, производимые под энергичную музыку и предполагающие поступательные движения вперед-назад и стороны с незначительными поворотами и легким подъемом ног.
Базовые движения центральной части занятия проводятся в увеличенном темпе, добавляются танцевальные движения в ритме Мамба. Осуществляется чередование однотипных динамических движений с несложными проходами вбок и попеременным поднятием одного и другого колена. Главное, не сбавлять темп.
Сохраняющие покой руки, во второй трети занятия присоединяются к выполнению упражнений. Они добавляют пластичности в исполнение и добавляют нагрузку плечевому поясу и торсу.
Последние 10 минут — самые активные, нагрузка увеличивается за счет добавления в ритм степа легких прыжков. В это время происходит наибольшее сжигание жиров в организме.
Последний блок упражнений — расслабляющий мышцы после интенсивной нагрузки. Выполняется стоя на одном месте и включает упражнения на равновесие. Дыхание успокаивается.
В результате полного выполнения программы оказываются проработанными все мышцы вашего тела и поднимается общий тонус организма.

Ведущая: Татьяна
Продолжительность видео урока: 49 минут 37 секунд
Год выхода: Неизвестен
Язык урока: Русский

Видео онлайн смотреть: Леди Аэробика. Формула красоты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *