Видео уроки онлайн

Уроки йоги, шейпинга, фитнеса, аэробики, калланетики и пилатеса для тех, кто хочет сбросить лишний вес и обрести стройную подтянутую фигуру, не выходя из дома!

Стретчинг с Екатериной Фирсовой — урок 1

1 комментарий »

stretching-s-ekaterinoj-firsovoj-urok-1

Ранее мы добавляли видео урок №1 йогалатеса под руководством Екатерины Фирсовой, а на этой странице вы можете посмотреть урок стретчинга под её же руководством. Занятие начинается с установки правильного дыхания.

Целью первого урока стретчинга является шпагат. Для того, чтобы на него сесть надо хорошо размяться и при этом правильно дышать. Для тренировки по этому видео будет необходим коврик, кирпичики и ремень. Екатерина во время тренировки активно комментирует, что создает впечатление реальной тренировки в спортзале. В процессе занятия Катя время от времени исправляет своих учениц. Если вы занимаетесь самостоятельно, то вам понадобится зеркало, чтобы ориентироваться в том, как выполняет упражнение тренер и как вы выполняете его. В этом комплексе можно встретить позы из йоги, так что всё взаимосвязано. Данный комплекс больше подходит для тех, кто уже занимается какое-то время стретчингом. Если же вы только приступаете к занятию стретчингом, то первое время вам следует выполнять только легкие на ваш взгляд упражнения, если же вы испытываете сильный дискомфорт, то вам следует пока не делать упражнение, доставляющее сильную боль. Чтобы не навредить себе следует придерживаться приятных ощущений и не рвать себя бездумно. Для начала следует делать растяжку постепенно, а не пытаться сразу повторить за тренером один в один. Постепенно, с опытом, вы наработаете необходимую растяжку и сможете выполнить комплекс точно также, как тренер.

загрузка...

1 комментарий

Я благодарю Катеньку Фирсову, за занятия.

  • Оставить комментарий