Супер тренировка для бедер и ягодиц с резинкой в домашних условиях

Супер тренировка для бедер и ягодиц с резинкой в домашних условиях
Супер тренировка для ягодиц подходит для уже прокаченных пользователей. Новичкам строго рекомендуется делать упраженния до 2ух кругов, иначе произойдет сильная перегрузка. Если вы очень давно не тренировались, то лучше делайте упражнения без резинки, чтобы снизить нагрузку. И когда почувствуете, что справляетесь легко — наденьте резинку. Резинки для спорта бывают разные, в видео тренер занимается с самой тугой резинкой, если вы не уверены в своих силах, то стоит заказать резинку, которая соответствует вашему уровню. Также вам понадобится коврик для выполнения упражнений лежа.

При выполнении упражнений очень важно следить за постоянным разведением коленей, в противном случае — вы снизите эффективность упражнений. При приседаниях стоит обращать внимание и на ягодицы и подтягивать их при подъеме, а не оставлять расслабленными. Данный урок включает 9 упражнений, которые необходимо повторить 4-5 раз. Эта круговая тренировка — настоящая находка для тех, кто хочет привести в порядок свои бедра и ягодицы. В комментариях к этой тренировки, пользователи сошлись во мнении, что это действительно сложная и эффективная тренировка и многие не в силах справится с ней в первое время. Не требуйте от себя сразу выполнения этого комплекса 4-5 раз, начните с одного, и постепенно прибавляйте круги.

Видео: Супер тренировка для бедер и ягодиц с резинкой в домашних условиях

Продолжительность тренировки: 45-50 минут (4-5 кругов)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *