Тренировка для рук без инвентаря


Перед вами тренировка для рук длительностью 23 минуты от канала TGYM. Урок делится на три части. В первой части вы разогреете свои мышцы и проведете 6 упражнений по шесть секунд без перерыва. Вторая часть тренировки называется Табата, и в нее входит 3 табаты, и в каждом круге у вас будет 8 раундов по 2 упражнения, которые будем чередовать — 20 секунд работы и 20 секунд отдыха. 3 часть — это Добивание, которое состоит из 6 упражнений по 30 секунд.

Все, что вам понадобится для занятия по данному уроку — это коврик, стена и спортивная одежда. При кажущейся простоте, эти упражнения действительно дадут вам почувствовать мышцы ваших рук. Если вы давно не тренировали руки, то будьте аккуратны, так как при слишком активной тренировке по этому видео, на следующей день не сможете их согнуть. Следует активно рассчитывать свои силы, и если на следующий день руки вам нужны в полной мере и вы не сможете дать им отдых, то следует провести только часть упражнений из данного видео и не перегружать их. Возвращаясь время от времени к этому комплексу, вы сможете постепенно, шаг за шагом пройти его, добавляя в него всё новые и новые упражнения.

Видео урок: Тренировка для рук без инвентаря

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *